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为什么女性要准备怀孕？
关注自己的营养状况。
现在很多人都把苗条的身材当成美，很多女性会通过节食来控制体重。女性在怀孕时，医生通常会建议她们在日常饮食中注意营养搭配，并在怀孕前积极进行营养补充，尤其是对于那些瘦弱的女性。这是因为女性一旦营养不良，可能会影响生育能力，不容易怀孕。即使有幸生了宝宝，在母体营养不良的情况下，胎儿的生长发育也会受到严重影响。
[专家说]
营养不良可能导致不孕，原因有两个。首先，营养不良女性的卵子活力不足，卵子能否受精与其活力有很大关系。体内缺乏某种营养物质，会大大降低卵子的活力，导致不孕。其次，长期节食必然导致热量摄入不足，体脂含量不足，没有足够脂肪的保护，子宫容易脱垂，难以受孕。当然，如果女性肥胖，卵巢微环境也会发生变化，容易出现代谢异常导致雄激素水平升高，进而影响生育能力。
胎儿在母体中经历10个月的发育，这期间胎儿的所有营养只能依靠母体。尤其是怀孕后的前三个月，胎儿的心脏、肝脏、肾脏、肠胃等所有重要器官都在这个阶段分化发育，大脑也会在这个时期快速发育。
如果女性在孕期没有做好充分的营养准备，即使孕期及时补充，胎儿也无法从母体获得足够、完整的营养。这是因为有些营养素需要女性在怀孕前提前补充。如果孕前相关营养物质储存不足，会导致孕期营养物质供应不足，影响胎儿的生长发育，甚至导致出生缺陷等严重问题。一般情况下，女性在青春期月经开始后，乳腺发育基本成熟。营养状况会在一定程度上影响乳房发育。比如长期营养缺乏会导致产后泌乳不足，影响新生儿的喂养。
因此，女性在怀孕前应全面评估自己的营养状况。如果发现营养不良，应尽快寻求营养师和医生的帮助，合理补充维生素、微量元素等营养成分，待营养状况好转后再怀孕。即使是营养状况较好的女性，孕期也要均衡饮食。
[健康加油站]
对孕妇和孕妇的核心建议
01
将孕前体重调整到正常范围，保证孕期体重适当增长。
02
常吃含铁丰富的食物，选择碘盐，合理补充叶酸和维生素d。
03
孕吐严重者，可少量多餐，保证碳水化合物摄入充足。
04
孕中期增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
05
定期户外运动，禁止吸烟和饮酒，并保持健康的生活方式。
06
孕期保持愉快的心情，为产后哺乳做好积极的准备。
本文摘自人民卫生出版社出版的健康科普读物《十万个健康为什么系列——健康从怀孕开始》。
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文章来源:国家妇幼保健中心
图片来源:国家妇幼保健中心
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