对于孕妈妈来说，夏天真的很难过！且不说妊娠反应和高温，光是食欲问题就让人感觉崩溃。
因为气温高，夏天人的胃口不太好。正常的话，可以将就一点；但是怀孕期间，我真的不能将就！
用老人的话说:怀孕是一个人吃，两个人吸收！如果孕妈妈胃口不好，肯定会影响胎儿的生长发育。
怀孕四个月的贾加真的要崩溃了！她的家人为她精心准备了许多食物，但看着桌上的食物，她一点胃口也没有！
这样下去，自己和胎儿都会受到影响。毕竟身体的大部分营养来自于一日三餐。连饭都不想吃怎么会有营养？
这个问题在孕期很常见。接下来分享一些孕妇夏季饮食指南，或许能给为饮食发愁的准妈妈们提供一些有用的建议。
夏天的饮食原则，你懂的
展开全文夏季高温，人体的新陈代谢速度，明显加快！此时，孕妇出现食欲不振、消化不良是正常的。
当然，发现胃口不好后，孕妈妈们还得调整饮食原则——清淡、营养、易消化！三者缺一不可。
清淡食物更适合夏季食用；营养和消化率更符合孕妈妈的用餐需求。多吃含有膳食纤维的新鲜蔬菜、水果、粗粮，可以加速孕妈妈的肠胃蠕动，缓解孕期便秘问题。
夏季饮食禁忌要牢记。
在炎热的天气里，人们总是特别偏爱生冷食物！尤其是怀孕后，女性体温明显升高，更偏爱一些生冷的食物。
问题是孕妇身体特别。吃了生冷食物后，容易出现肠胃问题，不利于健康。要特别注意。
除了生冷，不建议孕妈妈吃辛辣、油腻等食物。辛辣，会刺激肠胃，增加孕妇肠胃负担；而且油腻，不容易消化，胃里会觉得不舒服。
孕妇在夏季合理安排膳食非常重要。
早餐:作为一天中最重要的一餐，孕妇要保证早餐营养丰富。
夏天的早晨比较凉爽，给自己准备早餐很有必要。优质的蛋白质，搭配新鲜的水果和粗粮，可以开启一整天的美好生活。
午餐:营养均衡，荤素搭配是午餐最基本的要求。
孕妇需要营养，婴儿也需要营养。所以在营养方面，更要注重搭配。除了补充维生素的水果蔬菜外，还要补充蛋白质的瘦肉或鱼。
晚餐:清淡易消化。不要吃得太多太好，会影响睡眠。
孕妇的晚餐绝对不能是大鱼大肉，最好是清淡的汤或粥。怀孕期间睡觉很不舒服。如果你吃得太多，晚上会更难入睡。
保持水分平衡，防止脱水。
与普通人相比，夏天孕妈妈出汗的概率可能更大。本来胃口就不太好。如果不注意补水，身体难免会有健康隐患。
夏天，保持水分平衡太重要了！孕妈妈们，最好根据个人情况，养成每天喝八杯水的好习惯。
如果不爱喝水，就多吃些含水的食物，比如葡萄、黄瓜等。当然，再好的水果蔬菜也不能吃太多，要适量。
在补水的同时，孕妈妈也要注意一点:不要喝冷饮或含糖饮料。怀孕期间，还是要以自己和胎儿的健康为重。含糖饮料会引起血糖波动，冷饮会刺激肠胃，不好！
夏天，不要强迫自己吃东西。
还有很重要的一点，孕妈妈不要强迫自己吃东西！
不可否认，孕期吃东西确实对自己和宝宝的健康有好处！但前提是身体有饥饿需求。
很多孕妈妈因为营养问题，强迫自己吃东西。我以为是为了胎儿的健康，实际上却给身体和心灵都带来了负担。
不想吃的时候，不要强迫自己吃，不要让吃成为一种压力！最好是暂时转移注意力，把注意力放在别的地方，等饿了再吃东西！
还是那句话:怀孕期间，少吃多餐很重要。每顿饭可以少吃，但一定不能吃太多，以免给肠胃健康带来隐患。
写在最后：正在“渡劫”的孕妈妈们，食欲不太好没关系，试试这些提高食欲的方法，说不定就能找到改善的方法呢？再不济，可以尝试做适当运动，提高身体的消耗量。
