每个产后新妈妈都想在接下来的一个月里好好坐着，这样在产后恢复时就能有更多的精力照顾新生儿。然而，坐月子是一个漫长的过程，在此期间需要摄入足够的营养来支持身体各方面的恢复。这时，新妈妈会开始担心营养过剩并导致脂肪堆积和肥胖。月子餐一万块，三种汤牛奶喝多了，排恶露不发胖。它们是哪三种？分娩后，新妈妈自身的生理功能需要恢复，肠胃功能减弱。同时，她还要承担母乳喂养的工作，所以她在饮食上要非常小心，这样她的身体各方面才能达到最佳恢复。在第二个月期间，汤是新妈妈最常见的接触。喝汤不仅可以补充营养，帮助身体恢复，还可以促进乳汁分泌，保证新生儿的健康发育。
汤里含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，对牛奶的营养作用很大。不过，不要急着喝催乳素汤，要等到新妈妈的乳房比较光滑时再喝，一般在产后1周左右。三种既能帮助排恶露，又能促进乳汁分泌而不发胖的汤。1.银耳木瓜鲫鱼汤做法:鲫鱼买来养2小时，然后去鳞去内脏；热锅热油，放入鲫鱼两面煎熟，捞出；汤锅里烧开适量开水，放入泡好的银耳小火煮半小时，再加点水烧开，放入鲫鱼和木瓜，小火煮20分钟左右。作用:鲫鱼能排出恶露，促进伤口愈合，增加乳汁分泌；木瓜具有催乳和促进消化的作用；银耳含有胶质，对乳汁分泌也很有帮助。
这三种食材放在一起煲汤，不会油腻发胖，还能放松经络，增加乳汁分泌，非常适合产后新妈妈食用。2.花生炖鸡爪:将鸡爪用清水清洗干净；花生提前用温水浸泡30分钟；锅中加水烧开，放入鸡爪、花生和姜片，小火炖2小时左右，最后加入少许盐。作用:鸡爪的营养价值很高，富含钙和胶原蛋白，花生的矿物质含量也很高，尤其是含有人体必需的氨基酸。一起吃它们可以提高乳汁的质量和数量，这对产后第一周排出恶露也有帮助。3.黄花菜猪腰汤做法:猪腰清洗干净后切片，用开水烫一下；将黄花菜用水煮开后切段备用；将猪里脊肉放入锅中用香油煸炒，然后加入开水，然后加入黄花菜，将水转小火炖30分钟左右，或将其倒入砂锅中炖30分钟。
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作用：黄花菜是最好的月子菜，有清热利尿、养血平肝、增乳的作用，而猪腰含有丰富蛋白质、维生素和矿物质，两者搭配在整个月子期间都是可以食用的，既能促进恶露排出，也能增加乳汁的质量，非常适合产后怕营养过剩的母乳妈妈食用。其实，不管是月子中心的月子餐还是家里的月子菜，只有合理的饮食才能够满足新妈妈身体各方面的营养所需，喝汤也是如此。新妈妈喝汤应该注意喝汤的时间，如果乳汁分泌充足，就迟一些喝，以免乳汁分泌过多造成乳腺堵塞；如果乳汁分泌不足，就可以早些喝，但是喝汤不是越浓越油腻就越好，有些汤含有高脂肪，比如鸡汤、猪蹄汤等就不适合在排恶露期间喝，排恶露期间想要催乳又不怕发胖，就要以清淡、容易消化的食物为材料，也就是上面我介绍的3种汤。
